{"id":7447,"date":"2019-10-21T14:36:11","date_gmt":"2019-10-21T17:36:11","guid":{"rendered":"https:\/\/evabrasil.com.br\/blog\/?p=7447"},"modified":"2019-10-21T14:36:15","modified_gmt":"2019-10-21T17:36:15","slug":"a-pratica-de-pilates","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/home.evabrasil.com.br\/blog\/a-pratica-de-pilates\/","title":{"rendered":"A pr\u00e1tica de Pilates"},"content":{"rendered":"\n

Certamente voc\u00ea j\u00e1 deve ter ouvido falar sobre Pilates, bem como alguns outros exerc\u00edcios da mesma categoria, como Ioga por exemplo.<\/p>\n\n\n\n

Embora a fama seja de um exerc\u00edcio relaxante (e \u00e9 mesmo), n\u00e3o deixa de exigir esfor\u00e7o f\u00edsico e tamb\u00e9m serve para perder aqueles quilinhos indesejados.<\/p>\n\n\n\n

Em consequ\u00eancia de ser um exerc\u00edcio que exige condicionamento f\u00edsico, e ainda que faz uso de algumas posi\u00e7\u00f5es um tanto quanto arriscadas, a seguran\u00e7a nessa pr\u00e1tica \u00e9 indispens\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

Por isso, \u00e9 importante n\u00e3o tentar executar os movimentos sozinho e sem supervis\u00e3o de um professor qualificado.<\/p>\n\n\n\n

Ademais, existem algumas ferramentas que auxiliam no aprendizado e na efic\u00e1cia do exerc\u00edcio Pilates, e ainda que garantem que voc\u00ea sair\u00e1 da aula s\u00e3o e salvo.<\/p>\n\n\n\n

Piso emborrachado ou placas de EVA<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Sem d\u00favida um dos equipamentos mais importantes principalmente para aqueles que ainda est\u00e3o em aprendizado.<\/p>\n\n\n\n

Isto \u00e9 porque durante o aprendizado \u00e9 normal que caiamos diversas vezes, isso sem falar na press\u00e3o articular que sofremos durante uma posi\u00e7\u00e3o dif\u00edcil.<\/p>\n\n\n\n

Por isso, \u00e9 importante que o solo esteja adaptado para garantir a seguran\u00e7a de aprendizado, por\u00e9m sem perder a rigidez necess\u00e1ria para o conforto dos movimentos.<\/p>\n\n\n\n

Assim, mesmo que voc\u00ea pratique em casa (sempre acompanhado de um profissional, claro), n\u00e3o dispense a adapta\u00e7\u00e3o do solo para n\u00e3o se machucar.<\/p>\n\n\n\n

Em s\u00edntese, o papel do solo adaptado \u00e9 o mesmo que para as artes marciais.<\/p>\n\n\n\n

Isto \u00e9, absorver o impacto de quedas, bem como aliviar parte da press\u00e3o de determinadas posi\u00e7\u00f5es de n\u00edveis mais complexos.<\/p>\n\n\n\n

Bola de Pilates<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Um dos materiais mais conhecidos, certamente serve para v\u00e1rios tipos de exerc\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n

No caso do Pilates, o papel da bola \u00e9 apoiar durante os movimentos, bem como aumentar a dificuldade e potencializar resultados.<\/p>\n\n\n\n

Por outro lado, algumas pr\u00e1ticas usam a bola como um item de relaxamento antes, durante e ao final do exerc\u00edcio.<\/p>\n\n\n\n

Perfeita para alongamentos, exerc\u00edcios abdominais e dos m\u00fasculos das costas, a bola costuma ser uma das primeiras aquisi\u00e7\u00f5es dos novos alunos.<\/p>\n\n\n\n

Contudo, \u00e9 preciso ter cuidado se acaso voc\u00ea n\u00e3o tenha pr\u00e1tica com o uso da bola de Pilates.<\/p>\n\n\n\n

Isto \u00e9, uma vez que \u00e9 uma ferramenta inst\u00e1vel e que requer muito dom\u00ednio e controle de movimentos.<\/p>\n\n\n\n

Novamente refor\u00e7amos que a pr\u00e1tica desses exerc\u00edcios sem supervis\u00e3o de profissional pode causar acidentes e acarretar em consequ\u00eancias muito desagrad\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n

Pesos<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Completamente opcionais, no Pilates servem apenas para potencializar resultados visuais, bem como aumentar o n\u00edvel de dificuldade.<\/p>\n\n\n\n

Certamente n\u00e3o h\u00e1 problema dispensar o uso desses materiais se acaso for sua vontade.<\/p>\n\n\n\n

Mas se voc\u00ea deseja resultados maximizados e em menos tempo, pode ser uma boa ideia aumentar a intensidade.<\/p>\n\n\n\n

Contudo, se o seu interesse em Pilates for somente o relaxamento e sa\u00fade proporcionados, a aquisi\u00e7\u00e3o dos tatames e da bola de Pilates \u00e9 suficiente, a princ\u00edpio.<\/p>\n\n\n\n

Um pouco mais sobre Pilates<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Sem d\u00favida uma das modalidades de exerc\u00edcios f\u00edsicos mais conhecidas no mundo, o Pilates \u00e9 popular principalmente entre as mulheres.<\/p>\n\n\n\n

Suas vantagens v\u00e3o desde emagrecimento e condicionamento muscular, at\u00e9 alto conhecimento e controle de metabolismo e respira\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Em s\u00edntese, o Pilates usa de movimentos lentos, por\u00e9m potentes e pensados especialmente para fortalecimento muscular.<\/p>\n\n\n\n

Eficaz, mas sem a necessidade de alta intensidade como o caso da muscula\u00e7\u00e3o, por exemplo.<\/p>\n\n\n\n

Em outras palavras, o Pilates conta com posi\u00e7\u00f5es mais f\u00e1ceis e outras mais dif\u00edceis que unem respira\u00e7\u00e3o, consci\u00eancia corporal e for\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n

Certamente \u00e9 uma das formas mais relaxantes e prazerosas de zelar pela sa\u00fade e bem estar do corpo e mente.<\/p>\n\n\n\n

Algumas escolas de Pilates d\u00e3o aten\u00e7\u00e3o especial para a medita\u00e7\u00e3o durante as aulas.<\/p>\n\n\n\n

Dessa forma, aumentando a sensa\u00e7\u00e3o de tranquilidade e bem-estar de quem pratica.<\/p>\n\n\n\n

Ent\u00e3o, agora que voc\u00ea conhece um pouco sobre esse exerc\u00edcio t\u00e3o antigo e popular, pronto para se matricular?<\/p>\n\n\n\n

Por fim, esperamos ter sido \u00fateis com mais esse artigo. N\u00e3o deixe de acompanhar nosso conte\u00fado. At\u00e9 a pr\u00f3xima! 
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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