{"id":7436,"date":"2019-10-15T17:58:39","date_gmt":"2019-10-15T20:58:39","guid":{"rendered":"https:\/\/evabrasil.com.br\/blog\/?p=7436"},"modified":"2019-10-15T17:58:41","modified_gmt":"2019-10-15T20:58:41","slug":"exercicios-abdominais","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/home.evabrasil.com.br\/blog\/exercicios-abdominais\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcios Abdominais"},"content":{"rendered":"\n

Sem d\u00favida voc\u00ea conhece, mesmo que n\u00e3o pratique, os\nexerc\u00edcios abdominais, n\u00e3o \u00e9 mesmo?<\/p>\n\n\n\n

Ferramenta b\u00e1sica para qualquer praticante de atividade\nf\u00edsica, existem in\u00fameras varia\u00e7\u00f5es das atividades espec\u00edficas para queimar\ngordura localizada e definir os m\u00fasculos do abd\u00f4men.<\/p>\n\n\n\n

Certamente h\u00e1 quem n\u00e3o goste, mas n\u00e3o d\u00e1 pra dizer que\nn\u00e3o s\u00e3o eficientes quando o assunto \u00e9 ter aquela barriga de dar inveja.<\/p>\n\n\n\n

Mas voc\u00ea sabia que existe o jeito certo de praticar esse\nexerc\u00edcio e ainda que cada varia\u00e7\u00e3o age de forma diferente e abrange m\u00fasculos\ndiferentes?<\/p>\n\n\n\n

Um\npouco sobre abdominais<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Em s\u00edntese, como o nome j\u00e1 diz, s\u00e3o exerc\u00edcios\nespec\u00edficos para a regi\u00e3o do abd\u00f4men, excelentes para queimar a \u201cpochetinha\u201d e\nconquistar os charmosos \u201cgominhos\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Em primeiro lugar, ressaltamos que se voc\u00ea \u00e9 iniciante e,\nprincipalmente, se \u00e9 sedent\u00e1rio, \u00e9 importante que sempre tenha a orienta\u00e7\u00e3o de\num personal trainer.<\/p>\n\n\n\n

Ademais, s\u00e3o muitas as varia\u00e7\u00f5es desse exerc\u00edcio, tais\ncomo a tradicional, borboleta, giro russo, infra solo e o obl\u00edquo, por exemplo.<\/p>\n\n\n\n

Embora muitos consideram o m\u00fasculo abdominal como \u00fanico,\nas dire\u00e7\u00f5es de suas fibras s\u00e3o diferentes em cada parte.<\/p>\n\n\n\n

Por isso, cada varia\u00e7\u00e3o \u00e9 pensada para atender melhor as\ndiferentes partes da barriga, assim, um treino completo com mais de uma\nvaria\u00e7\u00e3o \u00e9 o recomendado para alcan\u00e7ar seus objetivos mais rapidamente.<\/p>\n\n\n\n

Equipamento<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Em resumo, os exerc\u00edcios abdominais n\u00e3o requerem\nequipamentos espec\u00edficos para sua pr\u00e1tica, mas existem algumas ferramentas que\nfacilitam sua execu\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Por exemplo, o colchonete ou a placa espec\u00edfica para\nabdominais, s\u00e3o essenciais principalmente para quem pratica a atividade em uma\nacademia.<\/p>\n\n\n\n

Isto \u00e9, voc\u00ea n\u00e3o vai querer se deitar no ch\u00e3o onde todos\nque v\u00eam da rua pisam, n\u00e3o \u00e9 mesmo? <\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, esses equipamentos conferem conforto sem\nperder a estabilidade, para que voc\u00ea possa treinar com seguran\u00e7a sem ficar com\ndor nas costas depois. Demais, n\u00e3o \u00e9?<\/p>\n\n\n\n

Outros equipamentos muito usados s\u00e3o as caneleiras e\npesos, para ajudar na estabilidade e intensificar a a\u00e7\u00e3o do treino.<\/p>\n\n\n\n

Um\npouco mais sobre as placas<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Assim como o pr\u00f3prio exerc\u00edcio, os colchonetes e placas\npara abdominais tamb\u00e9m tem suas varia\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

Muito populares, os pisos emborrachados, por exemplo, s\u00e3o adotados por academias onde os treinos s\u00e3o bastante intensos, como as de Crossfit, em consequ\u00eancia de sua resist\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n

Mas h\u00e1 tamb\u00e9m as placas ou colchonetes individuais, com espessuras\nmenores e ideais para a pr\u00e1tica de qualquer uma das varia\u00e7\u00f5es dos exerc\u00edcios\nabdominais.<\/p>\n\n\n\n

Se acaso voc\u00ea seja dono ou administrador de uma academia,\nsaiba que estes s\u00e3o equipamentos indispens\u00e1veis para o neg\u00f3cio.<\/p>\n\n\n\n

Seja por conforto ou higiene, certamente os seus alunos\nficar\u00e3o muito satisfeitos em poder contar com esse tipo de material.<\/p>\n\n\n\n

No mercado existem infinitas op\u00e7\u00f5es e cabe a voc\u00ea avaliar\na que melhor se encaixa, considerando todas as especifica\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

A\nimport\u00e2ncia da atividade f\u00edsica no dia-a-dia<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Certamente voc\u00ea est\u00e1 cansado de ouvir todos os benef\u00edcios\nque a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas trazem para a nossa sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

Mas, embora isso seja repetido milhares de vezes atrav\u00e9s\nde todos os meios de comunica\u00e7\u00e3o existentes, a maioria dos brasileiros\ndispensam os exerc\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n

Assim, estima-se que mais de metade da popula\u00e7\u00e3o brasileira esteja em sobrepeso, o que acarreta doen\u00e7as graves e muitas vezes cr\u00f4nicas, como o diabetes, por exemplo.<\/p>\n\n\n\n

Portanto, praticar pelo menos 30min de atividade f\u00edsica por\ndia \u00e9 fundamental para que voc\u00ea permane\u00e7a com sa\u00fade ao longo de toda a sua\nvida.<\/p>\n\n\n\n

Embora c\u00e1 entre n\u00f3s, ter aquela barriga chapada que atrai olhares na praia tamb\u00e9m seja um excelente motivo, n\u00e3o \u00e9 mesmo?<\/p>\n\n\n\n

Por isso, vamos deixar a pregui\u00e7a de lado e nos\nmovimentar! Sempre com a seguran\u00e7a da orienta\u00e7\u00e3o de um profissional e o\nconforto dos equipamentos especiais, como as placas para abdominais ou pisos\nemborrachados.<\/p>\n\n\n\n

Ent\u00e3o, esperamos que tenha gostado do conte\u00fado de hoje. A fim de mais artigos como esse, n\u00e3o deixe de explorar o site! At\u00e9 a pr\u00f3xima!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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