Certamente você já deve ter ouvido falar sobre Pilates, bem como alguns outros exercícios da mesma categoria, como Ioga por exemplo.
Embora a fama seja de um exercício relaxante (e é mesmo), não deixa de exigir esforço físico e também serve para perder aqueles quilinhos indesejados.
Em consequência de ser um exercício que exige condicionamento físico, e ainda que faz uso de algumas posições um tanto quanto arriscadas, a segurança nessa prática é indispensável.
Por isso, é importante não tentar executar os movimentos sozinho e sem supervisão de um professor qualificado.
Ademais, existem algumas ferramentas que auxiliam no aprendizado e na eficácia do exercício Pilates, e ainda que garantem que você sairá da aula são e salvo.
Piso emborrachado ou placas de EVA
Sem dúvida um dos equipamentos mais importantes principalmente para aqueles que ainda estão em aprendizado.
Isto é porque durante o aprendizado é normal que caiamos diversas vezes, isso sem falar na pressão articular que sofremos durante uma posição difícil.
Por isso, é importante que o solo esteja adaptado para garantir a segurança de aprendizado, porém sem perder a rigidez necessária para o conforto dos movimentos.
Assim, mesmo que você pratique em casa (sempre acompanhado de um profissional, claro), não dispense a adaptação do solo para não se machucar.
Em síntese, o papel do solo adaptado é o mesmo que para as artes marciais.
Isto é, absorver o impacto de quedas, bem como aliviar parte da pressão de determinadas posições de níveis mais complexos.
Bola de Pilates
Um dos materiais mais conhecidos, certamente serve para vários tipos de exercícios.
No caso do Pilates, o papel da bola é apoiar durante os movimentos, bem como aumentar a dificuldade e potencializar resultados.
Por outro lado, algumas práticas usam a bola como um item de relaxamento antes, durante e ao final do exercício.
Perfeita para alongamentos, exercícios abdominais e dos músculos das costas, a bola costuma ser uma das primeiras aquisições dos novos alunos.
Contudo, é preciso ter cuidado se acaso você não tenha prática com o uso da bola de Pilates.
Isto é, uma vez que é uma ferramenta instável e que requer muito domínio e controle de movimentos.
Novamente reforçamos que a prática desses exercícios sem supervisão de profissional pode causar acidentes e acarretar em consequências muito desagradáveis.
Pesos
Completamente opcionais, no Pilates servem apenas para potencializar resultados visuais, bem como aumentar o nível de dificuldade.
Certamente não há problema dispensar o uso desses materiais se acaso for sua vontade.
Mas se você deseja resultados maximizados e em menos tempo, pode ser uma boa ideia aumentar a intensidade.
Contudo, se o seu interesse em Pilates for somente o relaxamento e saúde proporcionados, a aquisição dos tatames e da bola de Pilates é suficiente, a princípio.
Um pouco mais sobre Pilates
Sem dúvida uma das modalidades de exercícios físicos mais conhecidas no mundo, o Pilates é popular principalmente entre as mulheres.
Suas vantagens vão desde emagrecimento e condicionamento muscular, até alto conhecimento e controle de metabolismo e respiração.
Em síntese, o Pilates usa de movimentos lentos, porém potentes e pensados especialmente para fortalecimento muscular.
Eficaz, mas sem a necessidade de alta intensidade como o caso da musculação, por exemplo.
Em outras palavras, o Pilates conta com posições mais fáceis e outras mais difíceis que unem respiração, consciência corporal e força.
Certamente é uma das formas mais relaxantes e prazerosas de zelar pela saúde e bem estar do corpo e mente.
Algumas escolas de Pilates dão atenção especial para a meditação durante as aulas.
Dessa forma, aumentando a sensação de tranquilidade e bem-estar de quem pratica.
Então, agora que você conhece um pouco sobre esse exercício tão antigo e popular, pronto para se matricular?
Por fim, esperamos ter sido úteis com mais esse artigo. Não deixe de acompanhar nosso conteúdo. Até a próxima!
